Nawadnianie podczas treningu pływackiego u dzieci jest kluczowe, ponieważ nawet w wodzie organizm traci płyny przez pot i oddychanie. Brak odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do odwodnienia, które obniża wydolność, powoduje zmęczenie, bóle głowy, skurcze mięśni i trudności z koncentracją. Regularne picie wody podczas wysiłku wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu i poprawia wyniki treningowe.

Prosimy rodziców o dopilnowanie, aby dzieci i zawodnicy mieli ze sobą wodę lub napój izotoniczny podczas każdego treningu. Można też łatwo przygotować domowy izotonik, mieszając:

• 500 ml wody,
• 2 łyżeczki miodu,
• szczyptę soli,
• sok z połowy cytryny lub pomarańczy.

Taki naturalny izotonik świetnie uzupełnia płyny i elektrolity utracone podczas wysiłku.

Dziękujemy za wsparcie!